对外经济贸易大学寒假特辑：|宅家健身指南（二）足球球感训练方法 Ⅰ
动作要领
支撑腿微曲，蹚球要轻，来回为一组，双腿轮流进行十组训练，可以熟练动作之后加快触球速率。
动作要领
双腿微曲降低重心，蹚球要轻，并能前后移动，可以熟练动作之后加快触球速率。
动作要领
双腿微曲降低重心，适当张开手臂保持平衡，注意力度，可以熟练动作之后加快触球速率，进行左右脚均衡练习。
动作要领
注意荡球力度，参照视频缓慢进行训练，待熟悉后加快节奏。
动作要领
支撑腿用脚前掌支撑，控制拉球蹚球幅度，双臂微张开维持平衡。
动作要领
同上。
让我们跟着严老师与孩子们的视频，将六个动作连贯起来练习吧！
七、双脚拉推球
动作要领：
支撑腿微曲保持平衡，球推出距离不宜过大为一步左右。先慢速进行，掌握好节奏再提速，注意左右脚协调。
八、踩球绕圈
动作要领：
尽量保持球不动，绕定点旋转，待熟练了可不看球，练一段时间休息一会儿以免眩晕。
九、脚底横向揉球
动作要领：
脚掌轻踩在球正上方左右滚动，找到球感后增大幅度和频率，手臂张开保持平衡，左右脚都要训练。
十、双脚脚底揉拨球
动作要领：
可结合前面所学的荡球和揉球将动作分解，慢速熟悉后加快连贯起来。
十一、身前内扣外拨
动作要领：
球左右移动幅度不宜过大，控制球不前后移动。
十二、身后内扣外拨
动作要领：
扣球脚向外迈出（可像射门一样夸张一些）支撑脚跟进于球前，拨球距离不宜过大，拨球要隐蔽。
最后我们再次跟着视频、踩着音乐，把7—12动作巩固一下吧！
这期的训练就到这里，咱们下期见！
编辑：对外经贸大学足球协会
文案：对外经贸大学足球协会
审核：严峰 胡东旭